드릴 카탈로그오늘 수련할 드릴을
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잽(jab)·크로스(cross)·훅(hook)·어퍼컷(uppercut)부터 풋워크(footwork)·가드(guard)·콤비네이션(combination)까지, 120개 이상의 복싱 드릴을 난이도·부위·소요시간으로 필터링할 수 있습니다. 경기 출전보다는 기본기 숙달과 피트니스 목적 수련자를 위해 각 드릴에 흔한 실수와 교정 포인트를 함께 수록했습니다.
120개 이상의 드릴 · 입문~중급 · 장비 유무 필터 지원
난이도
전체입문초중급중급
부위
전체잽·크로스훅·어퍼컷풋워크
소요 시간
전체5분 이하10분15분
장비
전체장비 없음샌드백 필요미트 필요
활성 필터입문잽·크로스장비 없음
잽·크로스
잽(Jab) 기초 — 5단계 분해 드릴
어깨 정렬에서 시작해 리드 핸드(lead hand) 뻗기와 회수를 반복하는 기초 드릴입니다.
입문10분
잽·크로스
크로스(Cross) 몸통 회전 드릴
리어 핸드(rear hand)의 파워를 만드는 허리 회전 연습입니다.
입문10분
콤비네이션
잽-크로스 콤비네이션 반복 드릴
1-2 콤비네이션의 리듬과 가드 복귀를 함께 훈련합니다.
초중급15분
훅·어퍼컷
훅(Hook) 팔꿈치 각도 교정 드릴
팔꿈치가 90도를 유지하지 못하는 실수를 교정하는 섀도박싱 드릴입니다.
초중급8분
가드·방어
더킹(Ducking) 기초 반응 드릴
무릎을 구부려 낮게 내려가는 더킹 동작의 타이밍을 익힙니다.
입문8분
풋워크
스텝-인 & 스텝-아웃 풋워크 기초
스탠스를 유지하면서 전후로 이동하는 기본 스텝입니다.
입문8분
123
입문자 스타터 픽 5선
복싱을 처음 시작한다면 이 5가지 드릴부터 순서대로 익혀보세요.