스텝부터 앵글 전환까지
단계별로 풋워크를 익히세요
풋워크(footwork)는 복싱의 모든 공격과 방어의 기반입니다. 기초 스텝을 건너뛰고 콤비네이션(combination)을 먼저 배우면 균형이 무너지거나 이동 중 가드(guard)가 내려가는 습관이 생깁니다. Southpaw Studio 풋워크 브라우저는 기초 → 응용 → 실전 3단계로 구성되어 현재 수준에서 바로 탐색을 시작할 수 있습니다.
스텝-인 & 스텝-아웃
스탠스(stance)를 유지하면서 앞발을 먼저 내딛고 뒷발로 따라오는 기본 전후 이동입니다.
기초 · 전후 이동 · 8분사이드스텝 좌우 이동
이동 방향 발을 먼저 내딛고 반대 발로 따라오는 측면 스텝입니다. 발이 교차되지 않도록 주의합니다.
기초 · 측면 이동 · 8분피벗(Pivot) 기초
앞발 볼(ball of foot)을 축으로 45~90도 방향을 전환하는 피벗입니다. 방어 후 카운터 각도를 만드는 기술입니다.
응용 · 피벗 · 12분스텝-인 후 잽 연결
스텝-인으로 거리를 좁힌 직후 잽(jab)을 발사하는 연결 패턴입니다.
응용 · 이동 후 타격 · 12분앵글 전환 + 카운터
피벗으로 방향을 바꿔 상대의 사각을 확보한 후 크로스(cross) 카운터를 연결합니다.
실전 · 앵글 전환 · 15분트리플 스텝 연속 이동
전진·후퇴·전진 3연속 스텝으로 리듬을 유지하면서 거리를 조절하는 고급 풋워크입니다.
실전 · 전후 이동 · 15분풋워크 숙달 6주 진행 경로
- 1주
스탠스 설정
오소독스 또는 사우스포 스탠스를 설정하고 발 너비를 확인합니다.
- 2주
스텝-인 & 아웃
전후 이동을 스탠스 유지 상태로 반복합니다. 주 3회 x 10분.
- 3주
사이드스텝
좌우 측면 이동을 추가합니다. 발이 교차되지 않도록 주의합니다.
- 4주
잽 연결
스텝-인 직후 잽(jab)을 발사하는 패턴을 추가합니다.
- 5주
피벗 기초
앞발 볼을 축으로 45~90도 방향 전환을 연습합니다.
- 6주
앵글 전환
피벗 후 크로스(cross) 카운터를 연결합니다. 섀도박싱 3라운드 x 2분에 통합합니다.
주 3회 10~15분 풋워크 드릴을 6주간 꾸준히 수행하면 이동 중 스탠스 유지를 의식하지 않아도 되는 단계에 도달합니다.
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